Heto ang mga Pagkain na Maaaring Makatulong
Ang buong butil tulad ng brown rice, quinoa, at oats ay nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya at nagpapahusay ng kakayahang mag-isip. Ang buong butil ay nagbibigay ng complex carbs na tumutulong upang mapatatag ang antas ng blood sugar at maiwasan ang biglaang pagbagsak ng enerhiya.
Blueberries
Ang blueberries ay mayaman sa antioxidants at makakatulong na protektahan ang utak mula sa oxidative stress habang pinapahusay din ang kakayahang mag-isip.
Fatty Fishes
Ang salmon, mackerel, at sardinas ay nagbibigay ng omega-3 fatty acids, na mahalaga para sa pagpapabuti ng memorya at konsentrasyon.
Dark Chocolate
Ang dark chocolate na mayaman sa flavonoids, ay nakakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa utak at mapalakas ang kakayahang mag-isip. Gayunpaman, gumamit ng dark chocolate na may mataas na nilalaman ng cocoa.
Itlog
Ang mga itlog ay isang kumpletong pinagkukunan ng protina na naglalaman ng mga kinakailangang amino acid para sa pag-andar ng utak. Naglalaman din ang mga ito ng choline, na nauugnay sa mas mabuting memorya at kakayahang mag-isip.
No comments:
Post a Comment